Зачем нужен?
Чуть больше века назад диагноз диабет был страшнее многих онкозаболеваний, он был равносилен смертному приговору. Спасением стало открытие инсулина – гормона, способного регулировать уровень глюкозы в крови. После еды уровень сахара повышается, поджелудочная железа улавливает эти изменения и выделяет инсулин. Его главная задача – помочь глюкозе попасть внутрь клеток.
Также он участвует в синтезе белков и жиров, тормозит распад мышц и способствует превращению глюкозы в гликоген – это наш главный запас энергии. Проще говоря, это наш главный кормилец, без него попросту невозможно насытиться, сколько бы вы ни съели.
При недостатке инсулина глюкоза не может попасть в клетки и остается в крови. Это основа сахарного диабета первого типа. При хроническом избытке этого гормона наше тело привыкает к его постоянному присутствию и развивается инсулинорезистентность – состояние, при котором клетки хуже реагируют на инсулин. Организм вынужден вырабатывать его все больше. Результат этого: скачки сахара, повышенный аппетит, набор веса и развитие диабета второго типа.
Как найти баланс?
Главный вызов сегодня – не дефицит инсулина, а потеря чувствительности к нему из-за образа жизни. Низкая физическая активность, переедание и ожирение, стресс и недосып – самые частые причины дисбаланса.
Для решения этой проблемы требуется нормализация веса и питания – умеренность в углеводах, достаточное количество белка и клетчатки, контроль порций; регулярная физическая активность – мышцы сжигают глюкозу и повышают чувствительность к инсулину; качественный сон – недосып напрямую усиливает инсулинорезистентность.
В случае диабета требуется наблюдение врача и медикаментозная терапия.
Пора проверить гормональный фон
О нарушениях в работе инсулина могут говорить: постоянный голод, особенно тяга к сладкому, набор веса, частое ощущение сонливости после еды, повышенное давление, обильное и частое мочеиспускание, запах ацетона изо рта, беспричинная потливость и дрожь.
